대추 효능 과 부작용

대추가 제철입니다. 대추는 남부 아시아가 원산. 그러나 달콤한 맛에 아삭한 식감으로 지금은 전 세계인이 즐기는 영양 간식의 지위를 누리고 있습니다. 대추는 칼로리가 낮고 비타민과 미네랄 등 영양가는 풍부한 것으로 잘 알려져 있는데요! 말려 보관하면 해를 넘겨 먹을 수 있다는 것도 장점입니다.
예로부터 민간에서 치료제로도 널리 쓰인 대추. 과연 어떤 효험이 있을까요? 오늘은 대추 효능 5가지와 부작용 5가지, 대추 효능 무시할 수 없는 10가지 이유에 대해 알아보겠습니다.

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대추 효능 과 부작용

대추 효능 무시할 수 없는 10가지 이유

 

대추 효능 첫 번째, 노화방지

철이 녹스는 건 공기 중의 산소와 결합해 산화됐기 때문인데요. 산화 과정은 우리 몸에서도 일어난다는 것! 즉 산소는 우리의 생존에 필수적인 물질이지만, 우리가 늙고 병드는 데도 큰 역할을 합니다. 그런데 대추에는 이런 산화 과정을 억제하는 플라보노이드 등 항산화 성분이 풍부합니다. 마찬가지 작용을 하는 비타민 C도 잔뜩 들어 있어서 대추 세 알이면 하루에 필요한 비타민 C의 77%를 섭취할 수 있습니다.

대추 효능 두 번째, 숙면

잠이 안 올 때는 대추차를 마시라는 조언을 들어본 적이 있으신가요? 대추, 그리고 대추씨 추출물을 섭취한 쥐들은 수면 시간이 늘어나고 질이 높아졌다는 연구 결과가 있습니다.

대추 효능 세 번째, 기억력 향상

대추는 머리에 좋습니다. 중국 광저우대 등 연구진에 따르면, 대추에는 기억력을 증진하고 두뇌 세포를 신경 파괴 화합물에 의한 손상으로부터 보호하는 효과가 있다고 합니다. 한국 동아대 등 연구진은 쥐 실험을 통해 대추씨 추출물이 알츠하이머병으로 인한 치매를 치료하는 데 도움이 된다는 사실을 밝히기도 했습니다.

대추 효능 네 번째, 면역력 향상

대추에 든 다당류는 유해 세포를 중화하고 염증을 줄이는 역할을 합니다. 이는 2형 당뇨병 같은 만성 질병을 예방하는 효과로 이어집니다. 중국 타림대 등 연구진은 대추의 리그닌 성분이 면역 세포 생산을 촉진한다는 점을 확인했습니다. 대추에는 비타민C가 풍부해서 암세포와 싸우는 작용도 합니다. 크로아티아 자그레브대 연구진은 쥐 실험에서 고용량 비타민 C 주사로 갑상선 암세포를 죽일 수 있다는 사실을 확인했습니다.

대추 효능 다섯 번째, 소화 능력 향상

대추를 먹으면 속이 편해진다고 합니다. 섬유질이 풍부해서 소화 과정이 원활하게 돌아가도록 돕기 때문인데요. 미국 일리노이대 연구진에 따르면 대추 속 섬유질은 장내 박테리아 생태계를 건강하게 유지하는 데에도 필수적이라고 합니다. 대추 추출물이 위와 장의 내벽을 강화해서 궤양이나 해로운 박테리아로부터 보호한다는 논문도 여럿 나왔습니다.

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대추 효능 다섯 가지를 알아봤다면 이제 대추 부작용은 어떤 것이 있는지 살펴봐야겠죠?

대추 부작용 5가지

대추 부작용 첫번째, 몸에 열이 많거나 체온이 높은 사람은 적게 섭취하거나 금하는 것이 좋습니다.

대추 부작용 두번째, 단 맛을 내는 당분의 함량이 높은 편이라 당뇨가 있는 사람의 경우 섭취 시 주위가 필요합니다.

대추 부작용 세번째, 평소 치아가 약하고, 치통이 있는 사람이 섭취할 경우 좋지 않을 수 있습니다. 

대추 부작용 네번째, 붉게 익은 대추가 아닌 초록색 상태의 풋대추를 먹을 경우 위장기능의 장애로 복통을 동반한 설사와 구토, 고열이 발생할 수 있으니 주의해 섭취해야 합니다.

대추 부작용 다섯번째, 임산부의 경우 자궁을 긴장시킬 수 있는 우려가 있어 설사를 자주 하는 사람인 경우 약하게 먹거나 소량 섭취하는 것이 좋습니다.

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지금까지 대추 효능 과 부작용 총 10가지에 대해 알아보았는데요. 대추 효능 무시할 수 없는 10가지 이유가 되겠죠? 효능과 부작용 모두 잘 알고 드시면 더욱 건강한 섭취가 되겠습니다~ 오늘도 좋은 하루 보내세요! ^0^