바나나 효능 5가지와 부작용

바나나 효능은 식이섬유가 풍부하여 소화기능에 도움은 물론 다이어트에 좋다고 알려져 있습니다. 특히 바나나에 포함된 양질의 탄수화물은 운동 전후에 피로를 풀어주고 칼륨이나 비타민이 풍부해 많은 운동인들이 찾는 건강식품입니다.

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바나나 효능 5가지

바나나는 한때 귀한 과일이었지만, 요즘은 가장 저렴한 과일 중 하나입니다. 더군다나 맛도 좋고 건강에도 좋으니 많은 사람들이 찾는 과일입니다. 풍부한 영양소로 성장기 아이들에게도 좋은 바바나이지만 중년층에게는 더욱 좋습니다. 그럼 왜 중년층에게 더욱 좋은지 바나나 효능 5가지를 살펴볼까요?

• 강력한 항산화 성분 함유
• 소화 촉진
• 체중 감량
• 심혈관 건강
• 피부 건강

바나나에는 베타카로틴, 카테킨 등 다양한 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 항산화 성분은 우리 몸에서 활성산소가 일으키는 세포 변종에 대응하고, 노화로 인한 손상에 대응하는 등 전반적인 건강에 기여하는 아주 중요한 성분입니다.

또한 바나나에 풍부하게 들어있는 섬유질은 소화를 촉진시키고 다양한 방식으로 건강을 돕습니다. 소화가 원활하지 않으면 우리 몸은 다양한 트러블을 일으킵니다. 섬유질이 풍부한 바나나가 소화를 도와 트러블을 개선합니다. 게다가 바나나에 들어 있는 팩틴이라는 섬유질은 대장암에 이로운 작용을 합니다.

바나나 효능 세 번째로는 체중 감량입니다. 바나나는 살을 뺄 때 먹으면 아주 좋습니다. 왜냐하면 바나나는 탄수화물과 섬유질 덕분에 가장 배를 부르게 하는 음식 중 하나이기 때문입니다. 바나나를 먹으면 음식을 먹고 싶은 욕구를 줄일 수 있고, 허기를 더 오랫동안 참을 수 있습니다.

바나나에는 칼륨과 마그네슘이 풍부하게 들어 있습니다. 바나나 100g에 무려 358mg의 칼륨이 들어 있고, 마그네슘은 27mg가 들어 있습니다. 칼륨과 마그네슘의 작용 중 하나는 혈압을 조절하는 것입니다. 고혈압은 혈관에 문제를 일으키거나 심장에 문제를 일으키는 등 심각한 상황을 불러오는데, 평소 칼륨과 마그네슘이 많은 바나나 효능으로 그 위험을 낮출 수 있습니다.

앞서 말씀드렸듯, 바나나에 풍부하게 들어있는 비타민과 무기질은 피부에 아주 좋습니다. 마스크팩처럼 쓸 수 있는 동시에 피부의 안쪽에서부터 영양분을 공급합니다. 바나나의 항산화 물질은 세포의 손상을 줄여주고 조직을 회복시켜서 주름의 조기 생성을 예방해 줍니다.

그 밖에 수면장애와 눈밑 떨림에도 도움을 줍니다. 벌레에 물렸을 때 바나나 껍질을 문지르거나 옷의 얼룩을 지우는데도 유용하게 쓰여 바나나 효능은 5가지 외에도 많습니다.

 

바나나 부작용

그러나 모두에게 바나나 섭취가 무조건 좋은 것은 아닙니다. 바나나의 탄닌 성분은 수분 흡수력이 강하기 때문에 지사제 역할을 해 다이어트 시 만성적으로 시달리게 되는 변비에 도움이 되기도 하지만 배설 시 철분도 함께 결합되어 배출되므로 빈혈을 유발할 수 있습니다. 그래서 되도록 푹 익은 바나나를 먹는 것이 좋습니다. 칼륨으로 인한 부작용을 막기 위해 콩팥이 약하거나 신장 질환자일 경우 바나나 섭취에 주의를 요합니다.